Uyumadan Önce 5 Doğru Alışkanlık:

Gün boyunca yaşadığımız stres, maruz kaldığımız yapay ışıklar ve yoğun zihinsel yük, uyku kalitesini doğrudan etkiler. Oysa derin ve kesintisiz bir uyku için ihtiyacınız olan şey, birkaç basit ama etkili alışkanlığı rutine dönüştürmek.
İşte uyumadan önce uygulayabileceğiniz 5 doğru alışkanlık ve Edaş Yatak’ın sunduğu destekle sabaha zinde uyanmanın sırları:

Işıkları Azaltın, Ekranları Kapatın
Mavi ışık, melatonin üretimini baskılar ve uykuya geçişi zorlaştırır.
Akşam saatlerinde loş ışık tercih edin.
Uyumadan en az 30 dakika önce telefon, tablet ve TV gibi ekranları kapatın.
Gözlerinize karanlığı, zihninize huzuru hediye edin.

Ilık Bir Bitki Çayıyla Gevşeyin
Kafein yerine papatya, melisa veya ıhlamur gibi sakinleştirici çaylar tercih edin.
Vücut sıcaklığını dengeler
Kasları gevşetir
Zihni rahatlatır
Bir fincan bitki çayı, derin bir uykuya açılan kapı olabilir.

Kısa Bir Okuma Yapın
Telefon ekranı yerine kitap sayfalarıyla uykuya geçişi yavaşlatın.
Zihinsel gürültüyü azaltır
Dikkati odaklar
Uykuya hazırlık sağlar
Hafif bir okuma, zihni arındırır ve günün son stresini siler.

Nefes Egzersizleriyle Rahatlayın
Derin nefes alıp vererek vücuda “artık dinlenebilirsin” sinyalini gönderin.
Kalp ritmini yavaşlatır
Kortizol seviyesini düşürür
Uykuya geçişi kolaylaştırır
4-7-8 nefes tekniğini deneyin: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver.

Ve En Önemlisi: Doğru Yatak Seçimi
Tüm alışkanlıkları uygulasanız bile, yanlış yatakta uyumak uyku kalitenizi gölgede bırakır.
Edaş Yatakları, doğal malzemeler, ergonomik destek ve yüksek hava geçirgenliğiyle vücudunuzu uykuya hazırlar.
Doğru yatak, kaliteli uykunun temelidir.

Sonuç: Geceyi Doğru Planla, Güne Enerjik Başla
İyi bir uyku rastlantı değil, doğru alışkanlıkların sonucudur.
Işıktan beslenmeye, nefesten yatağa kadar her detay uyku kalitenizi etkiler.
Edaş Yatak ile bu süreci destekleyin, güne tazelenmiş başlayın.