DÜNYA UYKU GÜNÜ'NDE UYKUNUN GÜCÜNÜ KUTLUYORUZ!

Dünya Uyku Derneği'nin ev sahipliğinde 18 Mart'ta kutlanan Dünya Uyku Günü , uykunun kutlanması ve tıp, eğitim, sosyal yönler dahil olmak üzere uykuyla ilgili önemli konularda harekete geçme çağrısı amaçlanıyor.

Uyku neden önemlidir?

Uyku Vakfı'na göre, çoğu yetişkin her gece en az yedi saat uykuya ihtiyaç duyar. Uyku Vakfı, yeterli uyku olmadan; dikkat gecikmelerine, azalan bilişlere, gecikmiş tepkilere ve ruh hali değişimlerine karşı savunmasız hale geldiğimizi söylüyor. Uyku eksikliği, obeziteden tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, zihinsel sağlık sorunları ve hatta erken ölüme kadar çeşitli tıbbi durumlara ve hastalıklara neden olabiliyor.

Uyku, vücudunuzu ve zihninizi şarj eder. Kaliteli uyku, uyandığınızda kendinizi dinlenmiş ve zinde hissetmenize, sağlıklı kalmanıza ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Hayatınızda Uykunun Gücünü Deneyimlemenin 5 Yolu

• İyi uyku hijyeni sağlayın: Uyku hijyeni, iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz davranışları içerir. Örneğin, düzenli bir yatma zamanı ayarlamak, bir uyku zamanı rutini oluşturmak ve yatmadan önce ekran başında kalma süresini ortadan kaldırmak.

• Uyku sorunlarıyla ilgili yardım alın: Uykusuzluk çekiyorsanız (kalıcı uykuya dalma ve uykuda kalma sorunları), potansiyel olarak yardımcı olabilecek tedaviler hakkında doktorunuzla sohbet etmeye değer. Tedavi seçenekleri arasında terapiler ( bilişsel davranışçı terapi gibi ) ve uykusuzluğunuzun temel nedenine (örneğin, alerjiler veya anksiyete veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları) bağlı olacak çeşitli ilaçlar bulunur.

• Hayatınızda hem uykuya hem de dinlenmeye öncelik verin: Kaliteli bir uyku almak, aynı zamanda vücudunuzun ve zihninizin ihtiyaç duydukları dinlenmeyi vermek de önemlidir. 

• Yatak odanızı bir uyku sığınağı yapın: Ekranları yasaklayarak, ortalığı toplayarak, alanı özel hale getirerek (ister sağlıklı saksı bitkileri, kokulu mumlar veya lüks yatak takımları olsun) uykuya hak ettiği özeni gösterin ve yatak odanızı sakin bir yer haline getirin.

• Harika bir yatağa yatırım yapın: Size ihtiyacınız olan desteği sunan rahat bir yatakta harika bir gece uykusu çekmek çok daha kolay.